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如何面对和调试悲伤的痛苦

来源:殡葬资讯 / 时间: 2021-03-28

面对和调试哀伤痛苦的十个秘诀

Facniap e and debug the Ten Secrets of sorrow and pain

了解哀伤。绪情种痛苦情绪需要一段时间来调适,允许自己在适当的时候感受、发泄这种情绪。

要尽力维持日常生活的规律保证饮食、睡眠正常。

不要孤立自己,多与亲戚、朋友、邻居、同事保持联系谈论自己的感受。避免不恰当地发泄情绪:如酗酒、乱发脾气、自虐、虐待别人等。

接受亲人过世的事实是一个重要的关键,不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,这是正常现象。

从怀念逝者逐渐转移到如何化悲痛为力量,继续逝者未完成的心愿,为家庭、社会贡献力量。

别忘记家人有着相同的经历和感受,试着与他们谈谈,让家人一同分担悲痛。

肯定自己有这些心理反应(罪恶感悲伤、忧郁等)都是正常的。

不要隐藏悲伤的感觉,试着与别人诉说,为了把内心的悲伤释放出来,哭也是一种方式。

因亲人离开造成的情绪失落可以寻找另外的人、事、物来取代。


哀伤情绪一般在3到4个月后可以缓解,如果哀伤情绪依然严重,影响到日常生活功能或出现失眠、逃避社交、突然发胖或消瘦时需要接受专业人员的心理治疗,以免妨碍人生发展。通常是跟过世者有密切联系、人格脆弱、年龄较轻、情绪障碍的人需要专业指导。

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