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哀伤自助手册-四部曲

积极面对四步

第一步 接受事实

面对失去亲人会感到很悲伤,记着这些感受只是暂时的,否认感受可能会令自己有短暂的舒缓,但承认感受才是自己走出痛苦的有效途径,切忌假装没事。坦诚面对自己的情绪感受,才能释放心中的不愉快,积极面对比逃避问题更好。

第二步 与家人述说

避免自己默默承担心中的痛苦,要把自己心中的情绪与亲人述说避免抱着“压抑、过度哀伤的情绪”来面对生活,而是要把这些不好的情绪讲出来。

第三步 稳定情绪

不可放任自流,要继续保持正常的生活规律,保持正常的社会交往,多与身边的亲人和朋友交流,而不要一个人把情绪藏在心里注意保持身体及情绪状态的稳定。

第四步 重新部署

对自己的生活重新设计,可以找更多的一些开心的事情来做,多参与一些亲人、朋友的聚会,来放松自己的心情,不要总让自己处于哀伤之中,多参与户外活动,比如说做一些能使心情放松的运动,让自己每天保持心情愉快的状态。

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作者: admin

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