哀伤自助手册-四部曲
来源：殡葬资讯 /
时间: 2021-03-28
积极面对四步
第一步 接受事实事受接实
面对失去亲人会感到很悲伤，记着这些感受只是暂时的，否认感受可能会令自己有短暂的舒缓，但承认感受才是自己走出痛苦的有效途径，切忌假装没事。坦诚面对自己的情绪感受，才能释放心中的不愉快，积极面对比逃避问题更好。
第二步 与家人述说
避免自己默默承担心中的痛苦，要把自己心中的情绪与亲人述说避免抱着“压抑、过度哀伤的情绪”来面对生活，而是要把这些不好的情绪讲出来。
第三步 稳定情绪
不可放任自流，要继续保持正常的生活规律，保持正常的社会交往，多与身边的亲人和朋友交流，而不要一个人把情绪藏在心里注意保持身体及情绪状态的稳定。
第四步 重新部署
对自己的生活重新设计，可以找更多的一些开心的事情来做，多参与一些亲人、朋友的聚会，来放松自己的心情，不要总让自己处于哀伤之中，多参与户外活动，比如说做一些能使心情放松的运动，让自己每天保持心情愉快的状态。
